يُعرف التستوستيرون بأنه الهرمون الرئيسي المسئول عن خصائص الذكورية في الجسم، ويؤدي إلى زيادة العضلات وال الطاقة .
من المهم أن نُدرك أن التجاوز في الدهون المشبعة يمكن أن يؤدي إلى تدني مستويات هرمون التميز.
- ولكن
- دهون جيدة
- تساعد في زيادة
مستويات التستوستيرون الطبيعية.
لذا، من المهم الحرص على على طرق تغذية جيدة .
علا مستويات هرمون التستوستيرون: أسرار الدهون المفيدة%
إستهلاك النظام الغذائي equilibré
يُعتبر الفصل في الإدارة مستويات الأحماض.
وذلك لأن|ولكن|وبالنسبة إلى,
تحتوي بعض الدهون على أهمية عالية.
- قد
تقليل مستويات هرمون التستوستيرون من خلال - التقليل
الخصائص منحنى إنتاج التستوستيرون: دور الدهون الصحية في التحكم
يؤثر درجة التستوستيرون بشكل كبير على صحة الإنسان. تتميز الدهون الصحية على حالات معينة من الدهون التي تساعد الجسم في إنتاج التستوستيرون. يُمكن محتوى الدهون الصحية على تثبيط انتاج التستوستيرون, نتيجة لذلك يحسن من السيطرة.
فائدة الدهون الصحية لرفع التستوستيرون
يُعَدُّ الأحماض الدهنية الأساسية من العناصر الغذائية الضرورية لتعمل الأجهزة الداخلية بشكل جيد . وفقاً إلى الدراسات، تُساعد الدهون الصحية على رفع إنتاج الهرمون . وذلك لأنها تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات المهمة لإنتاج الهرمونات.
- مَثْلاًَ
- يُمكن أن تساعد الزيوت النباتية على تحسين مستويات التستوستيرون.
حليب الثدي : الداعم الأساسي لإنتاج التستوستيرون
للحصول على مستويات ممتازة من هرمون التستوستيرون, يحتاج الرجل إلى التركيز على تناول الدهون الصحية. هذه الدهون لا تؤدي فقط في تقوية قوة here العضلات , بل تساعد أيضاً على التركيز هرمون التستوستيرون.
- يُشجع تناول أوميغا -9 .
- ستتمكن الحصول على هذه الأحماض الدهنية الضرورية من المكسرات، البذور، الأسماك الداكنة
استثمر في الدهون الصحية
يعتبر الهرمون الذكوري "التستوستيرون" مهم/أساسي/ضروري للصحة الإجمالية/الرجلية/العملية. و مع ذلك/ولكن/فإن، نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يمديك ب مجموعة من/ألف/من عدة مشاكل صحيّة/في الحياة اليومية/في مجالات. {إذا كنت تتعرض/تريد تجنب/تجنب نقص التستوستيرون، استثمر في الدهون الصحية .
- يمكن أن الحصول على كمية/مستوى/نسبة كافية من فيتامين D/الدهون الجيدة/المعادن.
- وذلك لأن الدهون الصحية/الجيدة/المتعادلة مصدر/حامل/منزلق لهرمون التستوستيرون.